Reflejamos en el rostro lo que comemos

Nos encontramos en una sociedad donde cada vez vamos más rápido y el tiempo de alimentación se ha reducido. Por ello, es muy común que la comida precocinada y el fast food aparezcan en la dieta del día a día. Pero no renuncies por ello a una alimentación sana. Alimentarse de forma natural, equilibrada y sana es algo importante y que nos ayudará a tener una piel más bella ya que, como ya hemos dicho, reflejamos en el rostro lo que comemos.

Reflejamos en el rostro lo que comemos

Llevar una dieta hipercalórica rica en grasas y lácteos suele empeorar los problemas con la dermatitis seborreica y el acné. Esto se debe a que estas dietas conllevan una alteración del metabolismo lipídico, lo que afecta a la grasa de la piel y aumenta la producción de granitos además de empeorar ciertas afecciones dermatológicas. También son perjudiciales para aquellos pacientes que padezcan psoriasis, ya que agravan sus síntomas por el aumento de producción de citoquinas, que influye en los mecanismos inflamatorios.

¿Qué podemos comer para tener la piel sana?

Reflejamos en el rostro lo que comemos, así que para conseguir una piel perfecta debemos llevar una alimentación variada y equilibrada. Además, aunque la alimentación es clave, no debemos olvidar realizar deporte regularmente.
La famosa Dieta Mediterránea en España es una de las mejores para nuestra piel. Por ello, no es difícil conseguir lucir un rostro reluciente si sabes cómo. Aun así, hay alientos que son más recomendables que otros. En primer lugar, las grasas insaturadas, ya que estas ayudan a mantener la hidratación de la piel y su estructura. Por ello, podemos añadir a nuestra dieta productos como el aceite de oliva, pescado, o frutos secos ya que nos aportarán estos beneficios. Si nos encontramos en época de calor, podemos hacer ensaladas de aguacate y añadirles algo de salmón, de esta forma será una comida sana, buena para la piel y fresca.
Otros alimentos también recomendados son los antioxidantes, ya que ayudan a retrasar el envejecimiento y a paliar los efectos del sol en la piel. Así, destacaremos la vitamina C que encontramos en frutas y verduras crudas, que contribuyen a la formación de colágeno. Así, los cítricos o frutas exóticas (kiwi, papaya…) serán buenos en este sentido.
Como en todo, la fruta siempre es buena para el sistema y por lo tanto para la piel. Así, las uvas con piel y semilla contienen reverastrol, los frutos rojos son ricos en ácido elágico…En cuanto a las verduras, las zanahorias, el brócoli o el calabacín son alimentos ricos en betacarotenos y, los tomates, ricos en licopeno. Todos estos productos beneficiarán la salud de la piel y hará que se vea más brillante y tersa. Por otro lado, no nos debemos olvidar de las proteínas que también están vinculadas a la salud del rostro. Algunos que además nos van a permitir lucir figura en verano son el bacalao, atún y legumbres como las lentejas.
Por último, si pensamos que estamos faltos de vitaminas podemos recurrir a suplementos aunque esto no se debe hacer a la ligera. Debemos acudir a un especialista y que sea su valoración profesional la que nos lleve a tomar los suplementos o no, ya que el problema puede estar en la dieta.

Los mejores alimentos para personas con piel grasa

Si tienes la piel grasa y quieres controlar la producción de sebo te aconsejamos una dieta baja en grasas saturadas y carnes rojas y procesadas y, por el contrario, debe tener un alto contenido de frutas, verduras y ácidos grasos insaturados, que ayudan a regular la producción del sebo. También se debe disminuir la cantidad de azúcar que se toma pero manteniendo el aporte energético. Para ello, podemos tomar proteínas ya que así obligaremos al cuerpo a consumir su reserva de glúcidos primer y luego la de lípidos. En definitiva, se recomienda una dieta proteínica que, además de ayudarnos con la piel grasa, nos permitirá bajar de peso. Lo mejor es acudir a un nutricionista para que vigile y nos ayude a preparar la dieta y así conseguir que sea equilibrada.

¿Debemos evitar algún alimento?

Como se suele decir, no es necesario dejar ningún alimento, se puede comer de todo en determinadas cantidades. Sí que se desaconseja el consumo de productos procesados con alto contenido en grasas saturadas. Pero una vez al año no hace daño. Por lo demás, debemos mantener una dieta diaria en la que encontremos un par de raciones de vegetales y tres piezas de fruta. Además, debemos comer todo tipo de alimentos: pescado, carne, pasta, legumbres…Si tienes alguna duda sobre cómo expandir las comidas a lo largo de la semana y que sea equilibrada se recomienda ir al nutricionista para que marque unas pautas que poder seguir.

Mantener la piel hidratada

Se recomienda beber aproximadamente dos litros de agua al día, pero a veces es difícil y por ello los expertos recomiendan combinar beber agua con infusiones o zumos. En épocas de calor las sopas frías como el salmorejo o el gazpacho son otra buena opción ya que además tienen un alto aporte en vitaminas. Por otro lado, encontramos alimentos con un alto contenido en agua como la sandía o la naranja. Por último, no debemos olvidar alimentos con alto contenidos en ácidos grasos insaturados que ayudan a mantener la hidratación en la piel.
Con todos esta información esperamos haberos ayudado a daros cuenta que reflejamos en el rostro lo que comemos y que, por ello, es importante llevar una dieta equilibrada y variada debido a la salud en general y más en concreto la de nuestra piel. Si queréis más información visitadnos en nuestro Centro Estético Ana Marco y os asesoraremos.
¡Hasta el jueves que viene!